今日は午前中にヨガ、午後からプールをしました！
朝ヨガって良いんですよねー😆
気持ちよくスタートできる感じがしてます😊
ヨガは自律神経を整えるのにとても有効なんです
その理由として"呼吸"があげられます。
深呼吸をしながら身体をゆっくりとストレッチしたり、ポージングします。
息は吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経が優位になります。
リラックスするためには副交感神経に働きかける必要があるので、吸う時間よりも吐く時間を長くすると良いですよ😊
ストレスなどで余裕がなくなってくると、無意識に呼吸が早くなっていることが多いので、そう言う時は意識的にゆっくり深く呼吸してみてください☺️
音楽も大事ですねーヨガbgmを流しながら行うと、リラックスしようと気持ちが切り替わるんです😲
はー整ったー🤸♀️✨
朝から溜めたプールでキッズ達は大はしゃぎ😂
プールも残りわずかですが、天気が悪くなりませんように🙏🏻
投稿 cocoa
